Фитнес-тренер рассказала, кому из курян нельзя тренироваться на улице зимой

Фитнес-тренер Яна Дегтярёва рассказала, что занятия спортом в холодную погоду могут иметь такие последствия, как травмы, переохлаждение и проблемы с дыханием. Тренироваться зимой на улице все же можно, но стоит учитывать уровень подготовки и особенности своего организма.

— Холодный воздух способен стимулировать организм, улучшать кровообращение и укреплять иммунитет. Да, занятия спортом при минусовой температуре допустимы, но их нужно проводить с соблюдением мер предосторожности. К примеру, у неподготовленного человека могут возникнуть проблемы с дыханием, так как холодный воздух способен спровоцировать спазм бронхов, что опасно для людей с астмой и другими заболеваниями органов дыхания, — отмечает тренер Дегтярева.

Также она советует помнить, что холодные мышцы больше подвержены травмам. Чтобы избежать несчастных случае – следует не забывать про разминку.

Физическую активность в холодную погоду, по словам специалиста,  необходимо ограничить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, бронхитом, а также беременным и женщинам в период лактации.

Тренер также рекомендует избегать занятий на улице при температуре ниже -10°C. Главное – прислушиваться к своему телу и прекращать тренировку при первых признаках переохлаждения. А если у вас есть появятся сомнения или заболевания, рекомендуется обратиться к врачу.