«В сон клонит»: курянам рассказали, как бороться с сонливостью во время жаркой погоды
Курянам рассказали, как бороться с сонливостью во время жаркой погоды
© Компания Freepik S.L.
Бушующая в регионе жара не щадит никого. Температура воздуха в Курской области может достигать +36 на солнце и +30 в тени. Только за последние дни 7 человек получили тепловые удары, а ведь это далеко не единственная проблема со здоровьем, которую может повлечь за собой пекло – перепады давления, мигрень, и уж совсем плохо тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Ранее мы выпустили материал, в котором рассказали, как выжить в такую жаркую погоду, а также опубликовали несколько советов, как облегчить жизнь своего домашнего животного. Сегодня поговорим о том, что делать с сонливостью, вызванной жаркой погодой.
Наверняка каждый из нас сталкивался с такой проблемой - клонит в сон, сколько ты не спи.
Разберёмся поподробнее.
Почему в жару клонит в сон?
Медики объясняют это следующим образом: организм человека, реагируя на высокую температуру в окружающей среде, замедляет все процессы, так как он начинает терять влагу из-за лишней активности, поэтому появляются ощущения усталости, вялости. Если при холоде вам хочется согреться, вы начинаете двигаться, то при жаре – наоборот.
Как сохранить активность в жару?
- Уменьшите спортивные нагрузки или перенесите их на ранее утро/поздний вечер. Тоже самое касается дел по дому.
- Не забываем про правильную одежду. Сонливость и ощущение усталости возникают из-за того, что организм не хочет ничего делать, так как любое лишнее движение означает потерю влаги. Дайте телу дышать – отдавайте предпочтение свободным фасонам (ни в коем случае не носим прилипающие к телу велосипедки и т.д.), светлым тонам (тёмные цвета притягивают солнце). Активно пользуемся солнечными очками, головными уборами.
- Не стойте под самым солнцем. Спланируйте свой день так, чтобы большую часть дня находиться в тени.
Очень важно как можно больше пить. И речь идёт не об алкоголе и газировке. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, не дожидаясь жажды пейте воду, чаи, минералку. От кофе лучше отказаться, особенно если у вас есть проблемы с давлением, сердцем. Обратите внимание на фрукты и овощи, свежевыжатые соки – в большей степени овощные.
Очень важно! Как мы уже сказали ранее, лёгкая сонливость в жару – явление нормальное, и соблюдение вышеперечисленных правил помогут с ней справиться. Если же слабость не соответствует выполняемой нагрузке, сохраняется в течение всего дня, а не только в жару, не уменьшается в прохладные дни или после отдыха, стоит насторожиться и обратиться за консультацией к врачу.
Будьте осторожны! Телефон вызова экстренных служб: 112.