Ну и жара: рассказываем, как пережить июльский солнцепёк

Жара в Курской области бьёт все рекорды: +30, +32, +36.

Как пережить такую погоду? Сейчас расскажем!

• Уменьшите физнагрузку.
• Ограничьте пребывание на солнце утром и вечером.
• Следите за детьми и своими пожилыми родственниками! Ограничьте их пребывания на улице в солнцепёк!
• Гуляйте до 10:00 или после 16:00. Лучше вообще выходить на улицу после 18:00.
• Старайтесь носить лёгкую одежду из натуральных волокон светлого цвета. Тёмные оттенки притягивают солнечный свет.
• Не забывайте носить головной убор.
• Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Предпочтение отдавайте морсам, питьевой воде, сокам, зелёному чаю. Воздержитесь от употребления сладких газированных напитков и алкоголя.
• Не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Можно очень легко простытить.
• Не принимайте холодный душ (если для вас это не привычно).
• Не купайтесь на диких пляжах! Это может быть опасно!
• Старайтесь есть больше фруктов и овощей.
• Следите за хранением скоропортящихся продуктов: кисломолочки, выпечки, мяса.

Берегите себя и своих близких! Советы подготовлены ЦУР Курской области.